La fantasía sexual favorita de las mujeres

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La fantasía sexual favorita de las mujeres

10 beneficios del sexo para tu salud
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Un equipo de investigadores de la Universidad de Montreal (Canadá) ha querido averiguar cuál es la fantasía sexual que más se repite por parte de las féminas. Las conclusiones del estudio han sido publicadas en la revista The Journal of Sexual Medicine.

Para ello, contaron con la participación de 1.500 personas, quienes tuvieron que rellenar un cuestionario acerca de sus predilecciones en temática sexual. La comparación de los datos dio como resultado que entre el 50 y 60% de las encuestadas estaban de acuerdo en que su fantasía sexual favorita sería recrear la historia de la famosa trilogía de literatura erótica “50 Sombras de Grey”, esto es, un escenario en el que eran en cierto modo empujadas a someterse a una pareja sexual: convertirse en una sumisa como Anastasia Steele con el Sr. Grey.

“Las personas que tienen fantasías de sumisión también muestran a menudo deseos de dominación. Estos dos temas, por lo tanto, no son excluyentes, sino todo lo contrario”, explicó Christian Joyal, líder del estudio.

Las fantasías sobre sadomasoquismo son muy comunes tanto entre hombres como entre mujeres e históricamente han sido denominadas como conductas sexuales “desviadas”. De cualquier forma, lo importante en este aspecto, subrayan los autores, es que si el acto sexual es violento por naturaleza pero no ha sido consentido por alguna de las partes implicadas, no solo es una señal de comportamiento psicopatológico, sino que también entraña la comisión de un delito.

 

Uno de cada tres españoles quiere normas más severas frente al consumo de alcohol

Publicado 14/12/2014 11:01:20CET

MADRID, 14 Dic. (EUROPA PRESS) –

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El 55,3 por ciento de los españoles está a favor de las actuales leyes restrictivas frente al consumo y venta de alcohol y hasta un 29,7 por ciento cree que incluso deberían ser más severas, según una encuesta de la Fundación de Ayuda a la Drogadicción (FAD) financiada por la Delegación del Gobierno para Plan Nacional sobre Drogas.

El trabajo, realizado sobre una muestra de 1.416 ciudadanos de 15 a 65 años, muestra el apoyo de la población española a la hora de introducir nuevas restricciones legislativas en torno al consumo de alcohol, justo cuando el Ministerio de Sanidad prepara una ley contra el consumo de alcohol en menores.

Además, la encuesta muestra como algo más de la mitad (55,7%) de los españoles cree que el consumo de alcohol es muy peligroso para la salud. Sin embargo, el porcentaje es ligeramente menor que hace diez años, ya que en 2004 destacaba su peligrosidad el 62 por ciento de la población.

La futura ley del alcohol en menores, según ha explicado esta semana el delegado del Gobierno, Francisco Babín, ya ha contado con varios borradores y actualmente continúan trabajando para lograr un consenso con todos los sectores implicados, en especial con los fabricantes de estas bebidas.

“Estamos avanzando en ese consenso y tengo la expectativa de que podamos formalizarlo en breve”, reconoció este jueves en declaraciones a los medios tras la presentación de dicha encuesta, que mostraba como solo un 10 por ciento de los encuestados cree que la legislación actual debe ser suavizada.

EL ANTEPROYECTO ESTABA PREVISTO PARA ANTES DEL VERANO

Inicialmente, el Ministerio de Sanidad tenía previsto haber llevado el anteproyecto de esta norma al Consejo de Ministros antes de verano, dada la preocupación del Ejecutivo ante el elevado consumo de alcohol por parte de los menores.

Según los últimos datos recopilados en la Encuesta Estatal sobre Uso de Drogas en Estudiantes de Enseñanzas Secundarias (ESTUDES) 2012-2013, el consumo de alcohol ha aumentado en los dos últimos años, sobre todo entre los de 14 y 15 años, y hasta el 62 por ciento de los adolescentes de 14 a 18 años ha hecho botellón en el último año.

Entre los objetivos de la norma está unificar las normas autonómicas relativas al consumo de alcohol para, entre otras cuestiones, fijar la edad legal para la venta y consumo a partir de los 18 años, a pesar de que actualmente los jóvenes comienzan a beber con 13,9 años de media.

DIFERENCIAS ENTRE BEBIDAS

Además, según algunos de los borradores elaborados, también está previsto unificar y endurecer las sanciones para los establecimientos que faciliten el acceso de estas bebidas a menores de 18 años, con la posibilidad de establecer distinciones en función de su graduación, de modo que las multas por vender cerveza o vino serían más bajas que por bebidas espirituosas como ron, whisky o ginebra.

Esta diferenciación del vino y la cerveza con el resto de bebidas alcohólicas no se produjo en la norma que propuso hace casi diez años el Gobierno de José Luis Rodríguez Zapatero, con Elena Salgado como ministra de Sanidad, que precisamente motivó las protestas del sector cervecero y vinícola y finalmente fue retirada.

Por otro lado, la norma también podría establecer sanciones a los menores por el consumo de alcohol en lugares públicos, sobre todo si además conlleva alguna alteración del orden público, en cuyo caso el consumo podría ser un agravante a la hora de establecer una multa o sanción.

Asimismo, se prevé establecer una franja horaria en televisión en la que estarían prohibidos los anuncios de bebidas alcohólicas, que podría alcanzar también a los horarios de máxima audiencia o ‘prime time’, que en este caso sí afectaría también a fabricantes de cerveza y vino.

La alimentación en otoño.

MADRID, 3 Nov. (INFOSALUS) –

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Los hábitos alimentarios cambian con cada estación del año al igual que la oferta de alimentos que nos ofrece la naturaleza se adapta a la orientación de la tierra respecto al Sol. El origen geográfico además es clave también para la conducta alimentaria.

Según explica a Infosalus la doctora Maribel Lopera, de la Unidad de Antiaging de la Clínica Beautyderm de Barcelona, según de dónde proceden y viven los seres humanos son diferentes no sólo en raza sino en conducta alimentaria.

“De poco sirve compararnos con otras razas y cómo comen a pesar de que no engorden. Cada zona tiene un clima muy distinto al mediterraneo. Nuestro clima es muy variable, de suaves cambios, pero con cuatro estaciones”, apunta la doctora que añade que cada tres meses tenemos un cambio de estación que nos obliga a adaptar todo nuestro organismo y mente, lo que nos convierte en una especie muy avanzada e inteligente.

“Los animales que nos rodean estos meses están cambiando su cabello, ganando calorías y peso para hivernar y mantenerlo y se ‘emborrachan’ comiendo frutas maduras fermentadas. Siguen un patrón alimentario muy distinto al norteamericano o canadiense”, señala Lopera.

En otoño cambia nuestro escenario climático, las horas de sol y la oferta alimentaria natural (no la del supermercado, que ofrece de todo sea la estación que sea) y aparecen las hortalizas, verduras y frutas que debemos ingerir

LOS ALIMENTOS MÁS PROPIOS DEL OTOÑO SON:

* Champiñones y setas: forman parte del grupo de alimentos inmunoestimulantes que refuerzan nuestro sistema inmunitario para protegernos del frío del invierno. Al igual  que la penicilina, que procede de un hongo, estos alimentos subirán nuestras defensas. “Por este motivo en ocasiones los especialistas suplementamos con reishi, maitake o shitake”.

* Calabaza, berenjena o brócoli: son verduras y hortalizas ricas en color por su alto contenido en vitaminas y minerales como betacarotenos, ácido folico o vitamina C. El perejil y muchas plantas medicinales aparecen también en esta estacion.

* Frutos secos y frutos rojos: castañas, nueces o avellanas, integrar los frutos secos en la cocina y la alimentación siempre es un acierto así como la posibilidad de incluir fresitas, arándanos o moras y sus productos fermentados.

* Uva: la vendimia se realiza en los meses de otoño y su consumo y el de sus productos de fermentación contrarrestan el decaimiento psicológico y la fatiga propios de esta estación. En cuanto a los suplementos es la epoca de siropes, resveratrol o de las dieta de ayuno.

* Aceites de pescados azules: como bacalao o salmón de mares fríos que tienen ácidos grasos omega 3, un potente inmunomodulador que también puede tomarse en suplementos de aceite de higado de bacalao, salmon, tiburón del polo norte o krill del polo sur.

* Grasas animales: del cerdo, cordero o de lácteos como quesos y mantequillas, que apetecen más en estas fechas para “engordar el tejido adiposo abdominal y así protegernos del frío que llega. “Es por ello que en estos días de otoño todos ganamos peso y sobretodo, volumen”, apunta Lopera.

CÓMO EVITAR COGER PESO EN OTOÑO

Los alimentos del otoño son calóricos y produciran un aumento de tejido adiposo y peso. Para evitar ganar peso o incluso perderlo la doctora Lopera aconseja:

1. Abrigarnos: sobretodo las zonas distales del cuerpo, para ello debemos usar guantes para las manos, calcetines para los tobillos y llevar siempre zapatos. También la espalda debe estar abrigada y en concreto la nuca en las horas de sueño, sobretodo al amanecer cuando refresca.

2. Evitar cambios bruscos de temperatura: se debe huir del calor excesivo en locales cerrados y del exceso de frío en el exterior “para no disparar los avisos fisiológicos para entrar en calor, es decir, no estimular el apetito por todos los alimentos calóricos de esta epoca como chocolates, frutos secos o dulces.

3. Comer alimentos calientes y cocinados: para calentar antes el cuerpo y aumentar su absorción, recordando que los triturados (cremas y zumos) engordan más que lo entero o troceado. Los crudos son alimentos de veranos mientras que los alimentos cocinados serán más adecuados para epocas de más frio. Caldos vegetales, cebolla, tomate  y ajo deben estar presentes siempre. El horno y el wok son idóneos para preparar los alimentos.

4. Respetar los horarios y acostarse pronto: se puede tomar triptofano o alimentos ricos en este aminoácido a la caída del sol, cuando más se acusa el descenso del neurotransmisor serotonina, clave en el estado de ánimo, y por la noche melatonina a dosis muy bajas (0,5 a 1 mg). El bajo estado de ánimo y fatiga acompaña a los mediterráneos en otoño: “dormir mas horas ayuda a recuperar el animo y tener pensamientos más alegres y positivos”, apunta Lopera.

5. Disfrutar del momento: pasear y tomar el sol, disfrutar de la nieve y de la altura, de la brisa marina y el ejercicio físico, * “ademas de reír, darse cariño, amar, todo ello suponen fuentes de producción de endorfinas mejores que los alimentos ricos en triglicéridos y colesterol de los picoteos de la tarde, que también suben las endorfinas.

7 pasos para combatir el estrés laboral

MADRID, 22 Oct. (INFOSALUS) -

   Se podría decir que todo el mundo en algún momento ha sentido la presión del estrés asociada al trabajo. Incluso aunque tengamos la suerte de disfrutar con nuestro trabajo cualquier empleo puede presentar elementos estresantes.

   Según señalan desde la web de la Asociación Americana de Psicología las fuentes más comunes de estrés laboral son los sueldos bajos, la sobrecarga laboral, las pocas oportunidades de promoción, los trabajos que no implican o suponen un reto, la carencia de apoyo social o no tener control sobre las decisiones de trabajo entre otras.

   Cuando el estrés laboral se vuelve crónico puede ser perjudicial y dañar la salud física y emocional y esta situación es también más común de lo deseable, señalan los psicólogos americanos. Desde la institución estadounidense apuntan los siguientes pasos para gestionar el estrés asociado al trabajo:

1. Identifica aquello que te estresa

   Mantén un diario durante una semana o dos para identificar qué situaciones te crean más estrés y cómo respondes a ellas. Registra tus pensamientos, sentimientos e información sobre el ambiente, incluyendo las personas y circunstancias implicadas, la situación física y cómo reaccionaste. Aspectos como si elevaste la voz, si decidiste ir a por un tentempié o a dar un paseo pueden ayudar a encontrar patrones entre aquello que te estresa y cómo reaccionas ante ellos.

2. Desarrolla respuestas saludables

   En vez de intentar combatir el estrés con comida rápida o alcohol, elige opciones saludables cuando sientas que sube la tensión. El ejercicio es un gran liberador de estrés. El yoga puede ser una buena opción pero cualquier forma de actividad física es beneficiosa.

   Además, busca tiempo para tus aficiones y aquello que más te gusta hacer. Ya sea leyendo una novela, acudiendo a conciertos de música o disfrutando de tu familia, asegúrate de que dejas tiempo para hacer las cosas que te producen placer.

   Dormir bien también es importante para gestionar el estrés. Crea hábitos de sueño sanos limitando la cafeína por la tarde y reduciendo actividades estimulantes como ver la tele o utilizar el ordenador por la noche.

3. Establece límites

   En el actual mundo de las relaciones digitales, es fácil sentirse angustiado ante la posibilidad de estar disponible las 24 horas del día. Establece algunos límites entre trabajo y vida personal. Esto podría significar no consultar el mail desde casa por la tarde o no contestar al teléfono horas después de terminar la jornada laboral. Fijar límites claros entre la vida laboral y personal reduce el estrés asociado a los posibles conflictos de conciliación.

4. Tómate tu tiempo para descansar

   Parea evitar los efectos negativos del estrés crónico y el cansancio laboral necesitamos tiempo para recuperarnos y volver al nivel de rendimiento anterior al estrés. Este proceso de recuperación requiere ‘desconectar’ de la actividad laboral cuando no se está trabajando. Siempre que sea posible tómate tu tiempo para descansar para poder volver al trabajo listo para ofrecer lo mejor de ti. Cuando no te sea posible desconectar al menos desconecta tu teléfono y centra tu atención durante un rato en actividades no ligadas al trabajo.

5. Aprende a relajarte

   Las técnicas como la meditación, los ejercicios de respiración profunda y la conciencia plena (un estado en el que observas de forma activa las experiencias del presente y tus pensamientos sin juzgarlos) pueden ayudar a liberar estrés.

   Comienza con unos pocos minutos cada día para centrarnos en una actividad simple como la respiración, caminar o disfrutar de una comida. La habilidad de ser capaz de centrarse de forma consciente en una única actividad sin distraerte se volverá más fuerte con la práctica y descubrirás que puedes aplicarla a muchos aspectos diferentes de tu vida.

6. Habla con tu jefe

   Los empleados saludables suelen ser más productivos por lo que tu jefe tiene en este sentido un incentivo claro para crear un ambiente de trabajo que promueva el bienestar de los empleados.

   Empieza por entablar una conversación abierta con tu jefe. El propósito no es presentar una lista de quejas sino comenzar con un plan eficaz para controlar aquellas situaciones de estrés que hayas identificado para poder realizar mejor tu trabajo.

   Aunque algunas áreas de este plan deberían estar diseñadas para mejorar tus habilidades en áreas como la gestión del tiempo, otros elementos podrían incluir la identificación de aspectos que te hagan sentir mejor en tu puesto de trabajo como clarificar qué se espera de ti, conseguir más ayuda de tus colegas, enriquecer tu trabajo con tareas que supongan un reto o que tengan sentido para ti o hacer cambios en tu ambiente de trabajo físico para hacerlo más confortable y reducir las tensiones.

7. Consigue algunos apoyos

   Aceptar ayuda de amigos de confianza y miembros de la familia puede mejorar tu capacidad para manejar el estrés. En tu empresa podría existir un programa de prevención de riesgos laborales en el que se incluya un protocolo de actuación sobre el estrés laboral con información, consejos y casos en los que se aconseja la derivación a profesionales de la salud mental, si fuera necesario.

   Si continúas sintiéndote sobrepasado por el estrés laboral, quizás fuera buena idea hablar con un psicólogo, que podría ayudarte a manejar el estrés y cambiar un comportamiento no saludable.

Noticias de sexo

Felación contra la depresión

Quo.- (http://www.quo.es/ser-humano/noticias-de-sexo-septiembre-2014)

 

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Las mujeres que practican sexo oral se deprimen menos. Es la conclusión de una investigación de la Universidad Estatal de Nueva York tras estudiar los efectos de esta práctica en 293 mujeres. El sexo oral mejoró su actitud mental y su sueño empezó a ser más placentero. El motivo podría encontrarse en que el semen contiene potentes antidepresivos, como la serotonina, que provoca sensación de euforia y bienestar. El semen contiene también cantidades generosas de cortisol, la hormona de la actividad; melatonina, que induce el sueño; y estronas, que afianzan en la mujer su percepción de la belleza.

Trabajar más de 40 horas semanales perjudica la salud cardiovascular

MADRID, 9 Oct. (EUROPA PRESS) –

 

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Las personas que trabajan una media de 51 a 60 horas semanales poseen un 26 por ciento más de riesgo cardiovascular que aquellas que cumplen con la jornada estándar de 40 horas semanales, según un estudio realizado por el Centro de Investigación Médica y el Colegio de Medicina de la Universidad Nacional de Seúl (Corea del Sur).

La investigación, publicada en ‘American Journal of Industrial Medicine’ y de la que se hace eco la Sociedad Española de Cardiología, ha demostrado que la salud cardiovascular de los empleados empeora proporcionalmente a la cuantía de horas trabajadas, relacionándose esta con el aumento del consumo de tabaco y alcohol, con mayores índices de presión arterial, de colesterol total y de diabetes.

El estudio, que ha evaluado una encuesta a 8.350 adultos, muestra que el riego asciende a un 42% entre aquellos que trabajan de 61 a 70 horas, un 63% para las personas que trabajan de 71 a 80 horas semanales y llega a duplicarse en aquellos casos de adicción extrema al trabajo, que son aquellas personas que dedican  más de 80 horas semanales a su jornada laboral.

“Este estudio evidencia que la sobrecarga laboral afecta de diversas maneras a la salud, tanto directa como indirectamente, ya que aumenta muy notoriamente la prevalencia de diabetes y de tabaquismo, sobre todo en las mujeres”, destaca el doctor Francisco Marín, secretario de la Sección de Cardiopatía Isquémica y Cuidados Agudos Cardiovasculares de la Sociedad Española de Cardiología y miembro del Servicio de Cardiología del Hospital Universitario Virgen de la Arrixaca de Murcia.

Además, continúa, “se constata que las personas que trabajan largas horas ven reducido su tiempo de poder practicar actividades lúdicas,  comen peor, practican menos ejercicio, etc. y todo ellos hace que tengan más factores de riesgo”.

El análisis ha constatado además que el perjuicio es significativamente mayor en mujeres que en hombres, ya que “el análisis constató que los varones con sobrecarga de trabajo tenían siete veces más riesgo de diabetes, mientras que en las mujeres este riesgo se multiplica por diez”, destaca el doctor Marín.

“Esta diferencia de género también se da en el consumo de tabaco. Mientras que el porcentaje de fumadores a tiempo normal es del 6,8%, el de las mujeres que suben sobrecarga de trabajo asciende hasta el 40,2%; igualándose después al de los varones, que no varía según la carga de trabajo”, añade el experto.

Otro dato interesante es que, aunque el riesgo cardiovascular inicial es mayor en los empleados de trabajos manuales que en no manuales, cuando contemplamos la asociación con el horario laboral este hecho se revierte y el riesgo cardiovascular más marcado se aprecia en los trabajos no manuales, ya que al tener que trabajar más horas implica menos actividad física y ello incrementa directamente el riesgo cardiovascular.

Ante estos datos, la Fundación Española del Corazón (FEC) recuerda que “disminuir las enfermedades cardiovasculares también está en nuestras manos”. Para ello, recomienda  que evitar largos ratos sentados delante del ordenador. Cada dos horas es recomendable levantarse y estirar las piernas para facilitar la circulación

Asimismo, evitar malas posturas como cruzar las piernas, ya que la sangre circula con menor fluidez y puede facilitar la aparición de trombos; además, siempre que se pueda, es recomendable traer la comida saludable de casa ya que el comer fuera conlleva un descontrol de la alimentación y puede provocar un aumento de peso. En caso de tener que ir de manera habitual a restaurantes, es importante no pedir siempre lo mismo y evitar comidas copiosas. Las verduras, legumbres, fruta y pescado deberán estar presentes en nuestro menú.

También, es conveniente comprobar que se cocina con aceite de oliva, optar por los alimentos hechos al vapor, al horno, a la parrilla o a la plancha, así como pedir los alimentos sin sal para servirla cada uno en la mesa, son otros consejos que nos ayudarán a controlar lo que comemos

Y finalmente, disminuir los niveles de estrés y desconectar del trabajo es otro factor importante a tener en cuenta.

El alcohol genera alegría contagiosa entre los hombres

MADRID, 30 Sep. (EUROPA PRESS) –

 

 

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El consumo de alcohol puede hacer a los hombres más sensibles a transmitir felicidad y contagiarse de la alegría generada en su grupo de amigos, pero solo entre hombres, según un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Pittsburgh (EEUU).

El estudio, publicado en ‘Clinical Psychological Science‘, sugiere que, para los hombres, el alcohol aumenta la sensibilidad a los comportamientos sociales gratificantes como la sonrisa, y puede arrojar luz sobre los factores de riesgo que contribuyen a problemas con el alcohol entre los hombres.

“Este estudio experimental de alcohol, que incluía un contexto social, encuentra la evidencia más clara hasta ahora de que el alcohol produce un mayor refuerzo social a los hombres que a las mujeres“, señala la psicóloga e investigadora principal Catharine Fairbairn.

Investigaciones anteriores han demostrado que los hombres son un 50 por ciento más propensos a beber en exceso que las mujeres, y mucho problemas con el alcohol entre los hombres se produce en entornos sociales.

“Muchos hombres reportan que la mayor parte de su apoyo social y el tiempo de vinculación social se produce en el contexto de consumo de alcohol”, dice Fairbairn. “Queríamos explorar la posibilidad de que el consumo social de alcohol era más gratificante para los hombres que para las mujeres; la idea de que el alcohol en realidad podría ayudar en la interacción social en mayor medida entre los hombres”.

Fairbairn, el profesor Michael Sayette, y sus colegas decidieron centrarse en un indicador no verbal objetivo de la vinculación social, el examen de la capacidad de contagiar sonrisas en grupos. Se evaluaron las sonrisas genuinas y de Duchenne (espontanéa), sonrisas que están asociadas con la emoción real en oposición a manifestaciones externas de las emociones, que pueden o no ser verdaderas.

Los investigadores utilizaron un procedimiento de estandarización para identificarlas. Los investigadores asignaron aleatoriamente a 720 bebedores sociales sanos, edades 21 a 28, para grupos de tres. A continuación, cada grupo se le asignó al azar para recibir una bebida en particular: una bebida alcohólica (vodka con arándano), una bebida no alcohólica, o una bebida sin alcohol que hacía de ‘placebo’ ya que se describió como alcohólica.

Los participantes en cada grupo fueron introducidos y colocados alrededor de una mesa. Las bebidas se repartieron en partes iguales a lo largo del tiempo, y los participantes se les dijo que bebieran a una velocidad constante. Por el contrario, a los participantes no se les dio ninguna instrucción específica y se les permitió interactuar libremente.

Sobre la base de las grabaciones de vídeo, Fairbairn y sus colegas usaron sofisticados análisis para modelar sonriendo comportamiento en los grupos, tras la propagación de las sonrisas de un individuo en un grupo a otro.

Encontraron que el alcohol aumentó significativamente el contagio de las sonrisas, pero sólo para grupos de hombres – no tienen un efecto significativo en el contagio emocional para los grupos que contenían ninguna mujer. Los hallazgos sugieren que el alcohol induce a una especie de ‘valentía social’ entre los hombres, lo que altera los procesos que normalmente les impiden responder a la sonrisa de otra persona.

Los hombres que bebían y eran más sonrientes fueron más populares y se les asocio con un mayor estado de ánimo positivo y de vinculación social, así como una disminución de ánimo negativo. Por lo tanto, el contagio de la sonrisa podría representar un importante indicador de refuerzo relacionados con el alcohol y beber un mecanismo de apoyo.

Estos resultados son significativos, dice Fairbairn, porque ponen de manifiesto la importancia del contexto social en el entendimiento conducta de beber. “Históricamente, ni la comunidad científica ni el público en general se ha preocupado sobre el consumo que se produce en los entornos sociales. Según la opinión popular, un bebedor social no es necesariamente un bebedor con problemas, a pesar de que la mayoría del consumo de alcohol tanto para los bebedores moderados y personas con problemas de alcohol se produce en un contexto social”, explica Fairbairn.

Claves para perder los kilos de más tras las vacaciones

MADRID, 4 Sep. (EUROPA PRESS) –

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El desorden de los horarios, el mayor consumo de alcohol y una actividad social más intensa provocan en algunas personas un aumento de peso durante las vacaciones de verano del que luego todos quieren desprenderse, para lo que es necesario fijar un plan nutricional, físico y mental con objetivos realistas y con los posibles obstáculos bien identificados.

La coordinadora del Centro Integral de Obesidad y Sobrepeso (CIOS) de la Clínica La Luz de Madrid, Susana Cantón, reconoce que hay quienes incluso se proponen durante el inicio del verano bajar el peso pero el tiempo libre acaba provocando el efecto contrario.

Sin embargo, según apunta, además de retomar la actividad laboral, “hay que replantearse el propósito inicial y, lo que es peor, con la consiguiente carga de desánimo y frustración por no haberlo conseguido en verano”.

Para lograrlo, este experta considera que lo primero es establecer una serie de acciones a realizar en cada etapa en tres aspectos diferentes (nutricional, físico y mental) con sus fechas de inicio y fin y ligadas a los objetivos marcados.

En lo que respecta a la alimentación, considera que se debe contar con la ayuda de un especialista para que el plan nutricional esté basado en el equilibrio entre los diferentes alimentos y adaptado a cada caso particular.

Asimismo, la actividad física ha de ajustarse también a las características de cada persona y sin que sea percibido como una obligación, para lo que habrá que buscar una disciplina que resulte interesante y estimulante.

Tales objetivos deben ser “realistas y factibles”, para lo que también es necesario “saber gestionar los reveses, recaídas o estancamientos en el proceso de pérdida de peso para perseverar y tolerar la frustración con comodidad y sin poner en peligro los objetivos globales”.

Cantón aboga también por tener una mentalidad de permanencia e interiorizar que las pautas saludables, tanto en materia nutricional como de disciplina mental y ejercicio físico, deben mantenerse a largo plazo.

“La idea tradicional es que con dieta y ejercicio se puede conseguir todo en cuanto a pérdida de peso, y en efecto son dos factores clave, pero el éxito se debe asentar también en mantener una actitud mental adecuada y en la instauración a medio y largo plazo de hábitos eficaces y saludables”, ha sentenciado.

Detectan alteraciones cognitivas acumulativas en universitarios que hacen botellón

SANTANDER, 28 Ago. (EUROPA PRESS)

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Los jóvenes con patrón de bebedor excesivo en fin de semana conocido popularmente como ‘botellón’ presentan peor rendimiento en pruebas neuropsicológicas que valoran la atención, la rapidez mental y la precisión al ejecutar tareas alternas, según un estudio que refleja que este hábito de fin de semana ocasiona en los estudiantes universitarios alteraciones cognitivas con efectos acumulativos.

Así lo han probado investigadores de la Unidad de Deterioro Cognitivo del Hospital Valdecilla, que han realizado un estudio en alumnos universitarios de la Escuela Gimbernat-Cantabria –centro adscrito a la Universidad de Cantabria, con sede en Torrelavega–, en los que han evaluado los efectos del hábito del botellón sobre algunas funciones cognitivas por medio de test validados para la población española.

La investigación, que ha dirigido el neurólogo Pascual Sánchez-Juan, consistió en analizar los hábitos de vida de 102 estudiantes que se clasificaron en bebedores excesivos de fin de semana -consumidores de seis o más unidades de bebidas alcohólicas en dos horas, considerando que cada unidad contiene 10 gramos de alcohol puro- y no bebedores excesivos.

Después, se evaluaron en todos ellos la memoria y ciertas funciones ejecutivas mediante un batería de test neuropsicológicos y se compararon los resultados de ambos grupos.

Según el análisis de los hábitos de vida, el 49% de los estudiantes resultaron ser bebedores excesivos, si bien todos ellos refirieron haber consumido alcohol alguna vez, con una edad media de inicio en el consumo de 15 años.

PEOR RENDIMIENTO Y MÁS LENTOS

En todos los sujetos del estudio se utilizaron test neuropsicológicos para evaluar la memoria lógica, verbal y visual; las habilidades visoespaciales; la atención y concentración; la capacidad de inhibir la respuesta automática; y la flexibilidad mental y velocidad visomotora.

Los investigadores encontraron que los alumnos con patrón de bebedor excesivo tuvieron un peor rendimiento y tardaron una media de 42,7 segundos en completar el test que medía funciones ejecutivas mediante la atención y la flexibilidad mental, 6,4 segundos más que los estudiantes no bebedores.

Además, apreciaron una correlación significativa entre la edad de inicio del consumo de alcohol y los resultados de esta prueba, de forma que a más temprana edad de inicio del consumo, más tiempo tardaron los alumnos en completar el test.

En función de los resultados obtenidos, el consumo excesivo de alcohol en jóvenes parece tener un efecto predominante sobre parte de la corteza prefrontal dorsolateral, una zona relacionada con la función ejecutiva y que parece ser más sensible a la neurotoxicidad causada por el alcohol, explica Sánchez-Juan.

“Estos datos son coherentes con la hipótesis de que el alcohol afecta más a las áreas cerebrales que maduran más tarde en el ser humano: el córtex prefrontal dorsolateral es una de las últimas en desarrollarse”, asegura el neurólogo, una hipótesis apoyada por las variaciones de volumen de esta área que se aprecian en pruebas de imagen realizadas a jóvenes con este patrón de consumo.

MÁS PERJUDICIAL QUE EL CONSUMO REGULAR

Según se ha visto en modelos animales, el consumo intermitente de grandes cantidades de alcohol es más perjudicial que el consumo regular y afectaría predominantemente al córtex prefrontal dorsolateral.

Además, los resultados sugieren que el perjuicio del consumo de alcohol con patrón de bebedor de fin de semana tiene un efecto acumulativo; esto es especialmente preocupante teniendo en cuenta que la edad media de los participantes es de 19 años y que tan sólo llevan una media de 4,2 años con esta forma de consumo.

El estudio, fruto de la colaboración de la Unidad de Deterioro Cognitivo del Servicio de Neurología de Valdecilla y la Escuela Universitaria Gimbernat-Cantabria, señala la importancia de analizar el efecto del consumo de alcohol excesivo en cortos espacios de tiempo sobre las funciones cognitivas en edades tempranas, hecho que cobra especial relevancia dada la alta prevalencia de este patrón de consumo entre los jóvenes españoles.